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Exercícios fáceis para perder barriga

In Bem Estar,Esporte,Saúde by Purissima Agua Mineral / 29 de junho de 2015 / 0 Comments

Olha só esses 3 exercícios que são ótimos para perder barriga! Eles são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma corrida de 15 minutos, por exemplo. Mas, para emagrecer e não voltar a engordar, lembre-se de cuidar da alimentação!

Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana:

Agachamento

Afaste as pernas, posicione os braços esticados à frente do corpo e agache. Repita durante 1 minuto.

agachamento1

 

Flexão de braço

Deite no chão, apoie os joelhos e flexione os braços durante 1 minuto.

flexao

Escalador cruzado

Apoie as duas mãos no chão e permaneça na ponta dos pés mantendo o corpo parado. Depois, estique uma perna e jogue-a para o lado alternando entre a direita e a esquerda.

escalador-cruzado

 Pra dizer chega pra barriguinha, siga as recomendações desses exercícios aqui.

Petiscos para não furar com a dieta

In Bem Estar,Nutrição,Saúde by Purissima Agua Mineral / 17 de junho de 2015 / 0 Comments

Nada de furar com a dieta na hora dos petiscos! Aprenda receitinhas deliciosas e fáceis para receber os amigos!

Queijo branco, orégano e páprica
Corte o queijo em cubos, salpique orégano e páprica, regue com azeite

Pasta de Atum sem maionese
1 lata de atum conservado em água
1 pote iogurte desnatado
1/2 cebola ralada ou bem batida
1/2 tomate sem sementes picado bem pequeno
azeite a gosto
pimenta a gosto
salsinha e cebolinha
Misture todos os ingredientes e sirva com torradas integrais ou pão folha.

Abacate com suco de limão, pimenta e gergelim
Amasse o abacate, acerte o sal a pimenta e o sumo de limão , acrescente cebolinha e gergelim a gosto.
Sirva com torradinhas integrais ou pão folha
Clique aqui e confira mais receitas.

 

3 dicas para melhorar a memória

In Bem Estar,Saúde by Purissima Agua Mineral / 15 de junho de 2015 / 0 Comments

Imagine a situação:

“Você é apresentado para seu superior na nova empresa e, quando vai fazer uma pergunta, tipo: ‘onde é o banheiro?’, precisa perguntar o nome novamente.”

Quem nunca passou por isso hein?

Pesquisas indicam ainda que jovens dos 18 aos 34 anos têm mais dificuldade com a memória que as pessoas acima de 55.

Mas como melhorar o desempenho da sua mente? Olha só:

 1. Associe
Associe memórias a objetos, nomes à palavras semelhantes, etc.
Exemplo: O cachorro do seu vizinho vive latindo no seu quintal e você nunca lembra o nome dele! O nome dele é Bob, fácil! Associe a um desenho animado.

2. Explore outras maneiras de memorização
Muita gente usa da repetição para gravar as coisas na mente, porém memorizar vai além do ‘decoreba’. Compreender e entender o assunto é a chave 😉

3. Rabisque
Se você rabisca enquanto memoriza alguma coisa, seu cérebro tende a associar a memória ao rabisco é uma ótima dica!

 

Fonte