Dormir realmente é um problemão pra muita gente, você não tá sozinho não! As causas da insônia podem ser inúmeras, desde má alimentação à sérios problemas de apneia.
Nada é pior que uma noite mal dormida por isso, preste atenção nessas dicas pra não ficar sem contar carneirinhos.
– Desligue-se dos eletrônicos;
Nada de redes sociais e televisão antes de cair no sono! Eles vão estimular seu cérebro e, em vez de relaxar, a luz que vem deles vai diminuir a produção do hormônio do sono.
– Arrume o quarto;
Esse não é apenas um detalhe estético, as coisas espalhadas deixam as pessoas mais estressadas e descuidadas, segundo estudos.
– Faça exercícios no período da manhã;
Quem malha à noite pode ter problemas com insônia, pois a temperatura corporal demora para abaixar e pode comprometer o descanso. Se não tiver como mudar o período dos exercícios, a dica é tomar uma ducha quente pra relaxar o corpo antes do sono.
– Mantenha a temperatura agradável;
Segundo especialistas, a temperatura ideal do quarto deve ser entre 18 e 19o C, mas, claro, isso depende do corpo de cada um, mas mesmo assim, tenha um aparelho para aquecer ou esfriar seu quarto.
– Consulte um especialista
Não deixe de consultar um médico se seu caso de insônia for bem grave. Só um especialista poderá fazer você dormir novamente.
Essas são apenas algumas dicas pra um sono melhor, pra saber mais, clique aqui.
