Que a gente precisa alongar o corpo e fazer exercícios tenho certeza que você já sabe! Outra coisa que você tá cansado de saber é que fazer alongamento aumenta a disposição durante o dia, mas será que dá pra se alongar curtindo aquela preguicinha, antes mesmo de sair da cama?
Sim!
O primeiro passo deve ser uma boa espreguiçada! Dê bom dia para todos seus músculos por uns 30 segundos.
Agora tem uma série de exercícios que você pode realizar, mas antes, lembre-se de tirar o travesseiro de baixo da cabeça. Olha só:
1. Com as costas na cama, joelhos flexionados e pés alinhados com quadril, encaixe o travesseiro no meio das pernas e pressione-o (de 10 à 50 vezes)
2. Na mesma postura, segure o travesseiro entre as mãos, alinhadas com a região peitoral e pressione de 10 à 30 vezes;
3. Segure o travesseiro na frente do tronco e movimente o tronco como se fosse encaixar o travesseiro sobre os joelhos, sem tirar a lombar da cama (de 10 a 30 abdominais). Importante: a cabeça não pode encostar na cama no retorno do tronco.
Dica: Você pode alternar a ordem e repetir de duas a três vezes de acordo com seu condicionamento. Para aumentar a resistência você pode também utilizar dois travesseiros ou dobrá-lo.
Clique aqui que tem mais exercícios que dá pra fazer antes de ver o sol 🙂
