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Sono – Pra que te quero

In Água,Puríssima,Saúde by Purissima Agua Mineral / 6 de dezembro de 2013 / 0 Comments

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O número de horas que uma pessoa aguenta ficar sem dormir é bastante variável e difícil de ser avaliado cientificamente. O RankBrasil, livro dos recordes brasileiros, registra que a pessoa que conseguiu se privar do sono por mais tempo foi o locutor de uma rádio de Campinas, Beto Café (ironia esse nome hein!), que permaneceu 109 horas e 21 minutos acordado, fazendo transmissões ao vivo durante 106 horas em julho de 2007.

O Guinness Book, livro de recordes mundiais não considera mais tentativas do gênero por acreditar que a prática é muito perigosa. O último recorde registrado é do finlândes Toimi Soni, que passou 276 horas sem dormir. A proeza ficou no livro até 1989.

Segundo a Dr. Rosa Hasan, coordenadora do Departamento de Sono da Associação Brasileira de Neurologia, não é preciso uma grande privação de sono para que o corpo comece a responder de forma negativa. Uma pessoa que costuma dormir 8h por noite quando dormir 6h já sentirá uma queda de rendimento ao longo do dia.

“O sono tem papel fundamental na capacidade de aprendizado e no processo de consolidação da memória”, explica Rosa. A especialista ainda ressalta que enquanto dormimos o organismo produz hormônios e substâncias importantes para o corpo que só ocorrem neste momento de repouso. Além disso, o cérebro aproveita para fazer um “back up” das coisas que aprendeu e percebeu durante o dia.

“Quem se priva do sono deixa de aproveitar o máximo de sua capacidade cognitiva”, alerta a Dr. Rosa. De acordo com ela, mesmo a pessoa que permanece sem dormir por vários dias dá cochilos sem perceber e pode estar, na verdade, “dormindo acordada”.

Há uma lenda urbana que acredita que um copo de água na cabeceira da cama canaliza se mentalizado, todas as energias positivas, confere ai se quiser tentar:

“Na hora de deitar coloque um copo de água na cabeceira e mentalize desejando que todas as coisas boas se materializem nesta água durante o repouso do sono. Pela manhã: beba esta água em postura de gratidão e receba tudo que nela se cristalizou.”

Mas lembre-se, a água tem que ser pura, ou melhor, Puríssima! 🙂

Água – O combustível do verão

In Água,Esporte,Puríssima,Saúde by Purissima Agua Mineral / 27 de novembro de 2013 / 0 Comments

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Em pleno verão, com as altas taxas de temperatura e umidade relativa do ar, não dá para resistir mais do que quatro dias sem ingerir líquido, principalmente água. No frio, esse tempo pode chegar a sete dias – isso vai depender das condições físicas de cada um.
A perda média de água do ser humano é de cerca de 2 a 2,5 litros por dia, quando evacuamos ou transpiramos demais em dias quentes, chegamos a perder o dobro disso. Entenda, quando você sente sede é porque já teve de 1% a 2% do seu peso perdido em água.
Médicos especializados afirma que quando essa taxa passa de 5%, a pessoa começa a ter sérios comprometimentos clínicos.

Em cidades, como Cuiabá onde o calor é intenso, quatro dias a seco significam uma perda de mais de 20% do peso corporal – e isso é risco de morte imediata. Atletas e esportistas precisam ficar ainda mais atentos, pois a perda de líquidos é mais rápida. E nem pense em na tentação dos comerciais de cerveja e “mandar uma gelada pra dentro”- o álcool acelera a desidratação.

Confira algumas dicas para manter o corpo hidratado no verão e aproveitar tudo com saúde e muita energia:

– Cuide para ingerir pelo menos dois litros de líquidos por dia, tenha uma garrafinha onde poderá calcular a sua ingestão diária.
Ex: uma garrafinha de água cabe 500ml, então 4 delas lhe protegem da desidratação.

– Procure alternar a ingestão de água com sucos de frutas, água de coco, chás gelado e iogurtes líquidos.

– Mas atenção! Não exagere, por incrível que pareça, se tomar mais do que 8 litros de líquido em um dia, irá provavelmente parar em um hospital. O exagero faz com que seus rins fiquem sobrecarregados.

– E lembre-se, use sempre roupas leves e confortáveis, prefira tecidos naturais como os de algodão, linho e seda e se estiver na praia,
não esqueça do filtro solar com o fator apropriado para seu tipo de pele.

Até a próxima e aproveite o #verão! \o/

A água e os músculos

In Água,Esporte,Puríssima,Saúde by Purissima Agua Mineral / 18 de novembro de 2013 / 0 Comments

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H2O: elemento vital para um funcionamento adequado do corpo
Preparação física não é tudo quando a missão é correr para vencer um desafio. A certeza de não ficar no meio do caminho, dominado por uma fadiga, assim não passando a linha de chegada está diretamente ligada à hidratação.
Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, desconfiaram que a falta de preparo físico não fosse a única razão pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de longo estudo, recentemente, concluem que a água é um elemento vital para manter-se ativo.

“Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos músculos por substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los”, explica o fisiologista Orlando Laitano, da Universidade Federal do Vale do São Francisco, em Pernambuco. Com pouca H2O disponível, esses materiais têm dificuldade para chegar ao seu destino — e, assim, falta energia para as pernas se movimentarem.

O músculo depende de determinados sais minerais e — adivinhe! — água para realizar toda e qualquer contração. “A precisão e a suavidade do movimento diminuem significativamente se o indivíduo não bebe o suficiente. Isso, por si só, já aumenta a probabilidade de uma lesão”, alerta o médico do esporte Jomar Souza.

O manual da hidratação
Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo

Antes
Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 mililitros de água. Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e, ainda, alimentos muito pesados.

Durante
A cada 15 minutos, beba de 125 a 250 mililitros. Se a atividade durar mais do que 60 minutos, água de coco e isotônicos podem ser uma boa opção, mas vale consultar um especialista.

Depois
Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação. No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso. Então, basta repor na mesma medida.

Deu cãibra!
Aquela forte dor vinda de um músculo que se contrai com força sem o nosso desejo geralmente é atribuída à carência de potássio, magnésio e sódio. Por mais que esse seja o diagnóstico correto em uma série de episódios, em outros é a desidratação que desencadeia o tormento. “A água atua com os minerais. Sem ela, há um desequilíbrio que pode terminar em movimentos involuntários e dolorosos”, diz Jomar Souza.

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