Durante a gravidez, a atividade física pode ser realizada diariamente desde que respeite as limitações de cada mulher e seja leve e relaxante. As melhores atividades físicas para a gravidez incluem caminhada, hidroginástica; natação; ioga; bicicleta ergométrica e exercícios de alongamento.
Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardiovascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê.
Altas intensidades no treino devem ser evitadas porque podem prejudicar o desenvolvimento do feto. Mesmo que a atividade física durante a gravidez traga muitos benefícios, é necessário que as atletas diminuam o ritmo para não prejudicar a saúde do bebê.
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