Mantenha-se hidratado no Verão
60% é a quantidade média de água presente no organismo humano. Dependendo de características pessoais esse valor pode variar.
A quantidade de água do organismo deve ser mantida constantemente. Tudo que é eliminado através do suor, respiração (sim, o pulmão elimina água) e demais atividades físicas, deve ser reposto. A quantidade de ingestão de água diária normalmente indicada é de 1,5 litros ou 8 copos. Mas atenção, essa quantidade não é fixa. A temperatura do corpo e a intensidade de exercícios, são fatores que fazem variar essa orientação.
A alimentação correta também tem um papel importante na hidratação do corpo, os principais alimentos que devem fazer parte do cardápio enquanto a chuva não vem e a umidade relativa do ar permanece baixa, são os vegetais. É preciso consumi-los o mais natural possível. As frutas normalmente mais ricas em água tem o aspecto suculento, como a laranja, a melancia, o melão, o abacaxi, a maçã, a pera e a uva. Entre os legumes, o chuchu, a abóbora e a abobrinha também contêm bastante água em seu interior. Assim como as verduras em geral.
E lembre-se, neste verão nosso de 46º na sombra, tenha sempre a sua água mineral Puríssima por perto.
